कमजोर नजर बिना दवा होगी ठीक, रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये उपाय

कई बार ज्यादा फोन का इस्तेमाल करने, घंटों तक लैपटॉप पर काम करने और खराब खान-पान के कारण आंख कमजोर होने लगती हैं.

आजकल अधिकांश लोगों को आंखों के कमजोर होने की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए आप इन उपायों को कर सकते हैं.

नजरों को क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज घूमाने से आप आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं. आपको इस एक्सरसाइज को रोजाना एक-दो मिनट करना चाहिए.

आंखों को झपकाने की आदत डालनी चाहिए. इस एक्सरसाइज से आंखों को फायदा होता है. दिन में 8-10 बार आंखों को जरूर झपकाएं.

फोकस के लिए आंखों के सामने अंगूठे को रखें और कुछ देर तक इसे एक टक देखते रहें. इससे आंखों का फोकस बढ़ता है.

हाथों को रगड़ने के बाद गर्म हथेलियों पर अपनी आंखों पर लगाएं. इससे आंखों की सिकाई होती है और नमी बनी रहती है.

काम करने के कारण आंखों में थकान हो जाती है. कई बार जलन भी महसूस होने लगती है. इससे बचने के लिए आपको आंखों पर ठंडे पानी की छींटे मारनी चाहिए.

इन सभी के साथ ही भरपूर पोषण भी जरूरी होता है. आपको विटामिन ए, सी,ई, आदि की प्रचुर मात्रा में लेने चाहिए. आंखों की रोशनी के बढ़ाने के लिए नट्स को आहार में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.