दिल को रखना है हेल्दी तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स
Aditya Katariya
दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है. इसे स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है.
लेकिन आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग दिल की बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं.
ऐसे में सही खानपान दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे चीजों के बारे में जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
दालें फाइबर, प्रोटीन और विटामिन का अच्छा स्रोत हैं. ये हार्ट के लिए हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं.
कद्दू के बीज, चिया बीज और अलसी के बीज फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं. फाइबर आपके दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है.
हल्दी, धनिया, जीरा और दालचीनी जैसे मसाले न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि आपके दिल को भी स्वस्थ रखते हैं.
अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. वे ब्लड प्रेशर को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.