ये 5 योगासन बढ़ाएंगे शरीर और मतिष्क, दोनों की शक्ति

बड़े हो या बच्चे आज के समय में किसी भी काम में ध्यान ना लगना, माइंड और बॉडी में वीकनेस फील करना एक आम बात है. आज हम आपको ऐसे 5  योगासन बताएंगे जो आपके मस्तिष्क ही नहीं आपके शरीर को भी तंदुरुस्त बना देंगे.

पद्मासन आपके दिमाग को शांत करके मस्तिष्क के कामकाज में मदद करता है साथ ही आपके शरीर की मांसपेशियों के तनाव को कम कर उन्हें मजबूत भी बनता है. 

भ्रामरी प्राणायाम भी मस्तिष्क और शरीर की ताकत को बढ़ाता है. इसे करने के लिए आप एक शांत और हवादार जगह पर बैठकर आंखें बंद कर लें. फिर अपनी तर्जनी उंगलियों को दोनों कानों पर रखें. अपने मुंह को बंद रखते हुए नाक से ही सांस लें और छोड़ें. इस दौरान आप ओम का उच्चारण भी कर सकते हैं. इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार दोहराएं.

पश्चिमोत्तानासन करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को आगे करें और धीरे-धीरे अपने हाथों के अंगूठे से अपने पैरों के अंगूठे को पकड़ने का प्रयास करें साथ ही कोहनी को जमीन पर लगाए रखें। इस आसन को आप 2 बार 20 -30 सेकंड तक कीजिए

पादहस्तासन आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है. दिमाग और शारीरिक शक्ति बढ़ाता है.इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाइए फिर धीरे-धीरे अपनी कमर को मोड़ते हुए अपने छाती को अपने पैरों के साथ मिलाने का प्रयास करें

शीर्षासन हृदय और मस्तिष्क में ब्लड सरकुलेशन को सुधारता है. कार्डियोवैस्कुलर फंक्शनिंग को बढ़ाता है. इसके अलावा पूरे शरीर में भी ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छे से करता है जिससे मस्तिष्क और शरीर का स्वास्थ्य बना रहता है.