Jun 18, 2024, 06:57 AM IST

सुबह फास्टिंग ब्लड शुगर बढ़ने से रोकेगा ये तरीका

Ritu Singh

रात में अगर आप खाने-पीने के सही समय से लेकर सही चीज का चयन करें तो सुबह आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.

अगर आप चाहते हैं कि फास्टिंग ब्लड शुगर नॉर्मल रहे तो इसके लिए आपको कुछ चीजें रात में जरूर करनी चाहिए.

पहला काम ये है कि आप रात में कार्ब्स की जगह हाई रफेज वाली चीजें और प्रोटीन लें.

जैसे दाल, बीन्स, साग, पत्तागोभी, अंडा, भूना चिकन, पनीर आदि. इसे आप शाम को 7 बजे तक खा लें.

खाने के बाद कम से कम 30 मिनट की वॉक करें और फिर बिस्तर पर जाएं.

बिस्तर पर रात 9 बजे तक आ जाएं और सोने से पहले एक चम्मच मेथी, एक चम्मच जामुन का बीज पानी के साथ फांक लें.

अगर रात में सोते समय भूख सी लगे तो चार बादाम और चार अखरोट खा कर दूध पी लें.

ध्यान रहे रात का खाना खाने के आधे घंटे बाद जब टहल के आएं तब ढेर सारा पानी पी लें लेकिन रात में पानी कम लें.

ये कुछ उपाय आपका शुगर नेचुरली डायबिटीज में कम रखेंगे.

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