Sep 23, 2024, 08:45 AM IST

दिन में सोते समय न करें ये गलतियां, वरना रात को नहीं आएगी नींद

Aman Maheshwari

दोपहर को सोते समय कई गलतियां करने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है. ऐसे में आपको इन गलतियों को करने से बचना चाहिए.

दिन में सोने के लिए दोपहर 1 से 3 बजे के बीच का समय अच्छा होता है. आप इस समय के बीच कभी भी सो सकते हैं. गलत समय पर सोने से स्लीप साइकल बिगड़ सकती है.

दोपहर की नींद के लिए अधिक आरामदायक माहौल नहीं होना चाहिए. दोपहर की नींद हल्की और कम समय के लिए होनी चाहिए.

लंच के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए. इसके कारण गैस, एसिडिटी और पेट की समस्याएं हो सकती हैं. खाने के बाद थोड़ी देर टहलें उसके बाद ही सोएं.

दिन की नींद भरपाई के लिए होती है लेकिन इसे डेली रूटीन में शामिल नहीं करना चाहिए. यह बॉडी क्लॉक बिगाड़ सकती है इससे रात की नींद पर असर पड़ता है.

दोपहर की नींद आधे घंटी की होनी चाहिए. इससे ज्यादा सोने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है. दोपहर में ज्यादा देर नहीं सोना चाहिए.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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