आटे में मिला लें ये 1 चीज, कोलेस्ट्रोल की हो जाएगी छुट्टी
Nitin Sharma
आज के समय में ज्यादातर लोग डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से परेशान हैं.
कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है. एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. गुड कोलेस्ट्रॉल दिल से लेकर स्वास्थ के लिए अच्छा होता है, लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की समस्याओं को बढ़ा देता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल नसों में जमकर ब्लॉकेज पैदा करता है. इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के साथ ही हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक आता है.ऐसे एक देसी नुस्खा बैड कोलेस्ट्रॉल छुट्टी कर सकता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल से मुक्ति पाने के लिए अलसी के भूरे बीजों को पीसकर इसका पाउडर बना लें. इसे रोटी का आटा गूंथते समय 2 से 4 चम्मच मिक्स कर लें. नियमित रूप से आटे से बनी रोटियां खाना शुरू कर दें. कोलेस्ट्रॉल कम होगा और दिल भी हेल्दी रहेगा.
आटे से बनी रोटी में ओट्स को भी शामिल कर सकते हैं. इसके लिए ओट्स का पाउडर बनाएं. इसे आटे में मिला दें. इसकी रोटियां डाइट में शामल करें. यह कोलेस्ट्रॉल के साथ ही मोटापे को भी कम करती हैं.
आटा गूंथते समय इसमें साइलियम भूसी मिक्स कर लें. अब इस आटे से बनी रोटियां डाइट में शामिल करें. यह न सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है.
गेहूं के आटे में बेसर को मिक्स कर लें. इसके बाद रोटियों को डाइट में शामिल करें. यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के साथ ही दिल को हेल्दी रखता है.