स्वस्थ रहना है तो अपनी थाली से हटा दें ये 5 सफेद चीजें
Aditya Katariya
आजकल हेल्दी खाना खाना बहुत जरूरी है. ऐसे में आपने अक्सर सुना होगा कि सफेद चीजें सेहत के लिए अच्छी नहीं होती हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी थाली में मौजूद कुछ सफेद चीजें आपकी सेहत के लिए कितनी हानिकारक हो सकती हैं?
आइए जानते हैं उन 5 सफेद चीजों के बारे में जिन्हें आपको अपनी डाइट से हटा देना चाहिए.
सफेद चावल में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है. इसके अधिक सेवन से मोटापा, डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
सफेद चावल की तरह सफेद ब्रेड में भी फाइबर कम और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है. इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और आपको जल्दी भूख लगती है.
सफेद चीनी में कैलोरी बहुत अधिक होती है. इसके अधिक सेवन से मोटापा, दांतों की समस्या और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
सफेद मैदा से बने प्रोडक्ट्स जैसे कि बिस्कुट, केक, पिज्जा आदि में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक होते हैं. इनके अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
ज्यादा सफेद नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए अपने खाने में नमक की मात्रा कम करने की कोशिश करें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.