Aug 8, 2024, 08:58 AM IST
देर रात तक जागकर फोन चलाना अब लोगों के लिए नॉर्मल है. लेकिन ऐसे में नींद पूरी नहीं हो पाती है. देर रात तक जागने से सेहत को भी नुकसान होता है.
रात को देर तक जागने और सुबह जल्दी उठने से नींद पूरी नहीं होती है. ऐसे में इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ जाता है जिसके कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.
नींद की कमी से किडनी पर भी बुरा असर पड़ता है. देर रात तक जागने की आदत किडनी के फंक्शन को खराब करती है.
अगर नींद पूरी न हो तो इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है. रात को देर तक जागने के कारण डिप्रेशन भी हो सकता है. इससे स्ट्रेस बढ़ता है.
देर तक जागने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है.कम सोना ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि 8 घंटे की नींद पूरी करें.
आप देर रात तक जागते हैं तो भूख लगती है. ऐसे में खाने से वजन बढ़ सकता है. आप सुबह 6-7 बजे उठते हैं तो रात को 10 बजे तक सो जाना चाहिए.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.