भीषण गर्मी में घर से बाहर जाने पर इन बातों का रखें ध्यान, टल जाएगा लू का खतरा

इन दिनों गर्मी का भयंकर रूप देखने को मिल रहा है. तापमान लगातार 40 डिग्री के ऊपर बना हुआ है. ऐसे में घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो गया है.

तेज धूप और गर्म हवा के कारण लू का खतरा बढ़ गया है. अगर लू लग जाती है तो आपको उल्टी, मतली, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन और कमजोरी का समस्या हो सकती है.

ऐसे में सेहत का ख्याल रखने के लिए घर से बाहर जाने से पहले कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए. संभव हो सके तो आपको दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर में ही रहना चाहिए.

अगर आपको घर से बाहर जाना पड़ रहा है तो टाइट और गहरे रंग के कपड़े न पहनें, इसके अलावा आप ढीले और सूती कपड़े पहन कर घर से निकलें.

घर से बाहर जाने से पहले शरीर को अच्छे से कवर करें. फुल स्लीव के कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें. इससे आप स्किन को सन टैन से भी बचा सकते हैं.

धूप में बाहर जाने पर अपने साथ गॉगल्स और हैट जरूर साथ लें. इसकी मदद से आप काफी हद तक धूप से बचे रह सकते हैं.

धूप से बचने के लिए अपने साथ छाता जरूर रखें. इसकी मदद से आप खुद को धूप और हाइड्रेशन से बचा सकते हैं.

अगर आप घर से बाहर हैं तो डिहाइड्रेशन को मात देने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, गन्ने का रस और जूस पी सकते हैं.

गर्मी में लू से बचने के लिए इन सभी बातों का ध्यान रखें. अगर आपको पेट दर्द, हल्का बुखार, उल्‍टी और कमजोरी जैसा महसूस होती है तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करें.