पूरे दिन स्मार्टफोन और कंप्यूटर स्क्रीन को देखते रहने से आंखों पर दबाव पड़ता है. इससे दृष्टि हानि का खतरा भी बढ़ जाता है.
इतना ही नहीं, अगर आहार में जरूरी पोषक तत्व शामिल नहीं किए जाते हैं तो भी आंखें धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं.
आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं कुछ फलों और सब्जियों के बारे में जानें जो आंखों की रौशनी सही कर देंगे.
गाजर बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर होती है. जो आंख की रेटिना को मजबूत और दृष्टि बेहतर बनाने में मदद करता है.
अमरूद: विटामिन ए और सी से भरपूर अमरूद आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है.
ब्लूबेरी: इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने का काम करते हैं.
केले में पोटैशियम और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है. इससे आंखें हाइड्रेट रहती हैं और दृष्टि में सुधार होता है. आंखों पर दबाव और सूखी आंखों की समस्या कम होती है.
ब्रोकोली में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होता है. जो आंखों के लिए महत्वपूर्ण हैं. ब्रोकोली मोतियाबिंद को रोकने में मदद करती है.
संतरा: विटामिन सी से भरपूर संतरा आंखों की नसों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है. इससे दृष्टि में सुधार होता है.
शिमला मिर्च: इसमें विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में होता है. यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आंखों की थकान को कम करता है.
टमाटर: इसमें लाइकोपीन और विटामिन सी होता है. जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है.
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है. जो आंखों को बढ़ती उम्र की समस्याओं से बचाता है और उन्हें स्वस्थ रखता है.
पालक: ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, पालक आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाकर दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है.