आंखों की रौशनी बढ़ा देंगे ये 5 फूड्स, डाइट में शामिल करते ही हटेगा चश्मा
Nitin Sharma
आंखें शरीर के सबसे कोमल अंगों में से एक है. इनकी जितनी देखभाल करने की जरूरत है, लोग उतने ही ज्यादा लापरवाह हो रहे हैं.
घंटों मोबाइल और टीवी स्क्रीन टाइम आंखों की हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है. इसकी वजह से ही कम उम्र में बच्चों और युवाओं को मोटे मोटे चश्मे लगाने पड़ रहे हैं.
अगर आप भी आंखों की रौशनी के कम होने से परेशान हैं तो डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल कर लें. इससे आपका चश्मा भी हट जाएगा.
विटामिन ए से भरपूर फूड्स ब्रोकली, अनाज, अंडे, गाजर और सैल्मन डाइट में शामिल कर लें. ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ ही आंखों की हेल्थ को सही रखते हैं.
विटामिन सी से भरपूर केल, ब्रसेल्स, स्प्राउट्स, नींबू, स्ट्रॉबेरी और संतरों को डाइट में शामिल कर लें. इससे स्किन चमकदार होने के साथ आंखों की रौशनी बढ़ेगी. यह मोतियाबिंद के खतरे को भी करता है.
ओमेगा 3 से भरपूर फूड्स जैसे टूना, मैकेरल, हेरिंग और चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर लें. यह आंखों की सेहत के लिए वरदान साबित होते हैं.
विटामिन ई रेटिना को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है. यह आंखों को बीमारियों से बचाता है. इसके लिए डाइट में सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, कोलार्ड साग, लाल शिमला मिर्च और एवोकाडो खाएं
आंखों की रोशनी को कम होने से बचाने और इसे बढ़ाने में जिंक अहम भूमिका निभाता है. इसकी पूर्ति के लिए डाइट में शंख, छोले, दालकद्दू के बीज, काजू, बादाम, अंडे, पनीर और दूध को शामिल कर लें.