हमारा लाइफस्टाइल मौजूदा दौर में इतना अस्त-व्यस्त हो गया है कि हमें खुद को फिट और हेल्दी रखने का भी समय नहीं मिल पाता है.
हम यह मूल नियम भूल गए हैं कि यदि हम शारीरिक और मानसिक, दोनों तरह से फिट रहते हैं, तो लाइफ में ये हमारे बेहद काम आता है.
यदि हम पूरी तरह फिट हैं तो हमें किसी के भी सामने खुद को प्रजेंट करने में किसी तरह की झिझक नहीं होती, जो हमें कामयाब बनाता है.
हम आपको 5 ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो खुद को सेहतमंद रखने और समय पर शुद्ध खानपान लेने के लिए आपको मदद देंगी.
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें. ऐसा नहीं करने से डिहाइड्रेशन व कब्ज की समस्या होती है, जो हमें शारीरिक-मानसिक परेशानी देती है.
बासी नहीं ताजा खाना खाने की आदत डालें. फ्रिज में रखकर कई दिन तक बासी खाना खाने से पाचन की समस्याएं होती हैं, जिससे सेहत बिगड़ती है.
8 घंटे की पूरी नींद की आदत डालें. ऐसा नहीं करने पर सिरदर्द और थकान होती है. हार्मोन सिस्टम भी बिगड़ जाता है. इससे कई समस्याएं पैदा होती हैं.
तनाव कम करने की आदत डालें. तनाव में रहने से मेंटल हेल्थ बिगड़ती है. तनाव कम करने के लिए गहरी नींद पर्याप्त समय सोएं, योगा, मेडिटेशन व डीप ब्रीदिंग करें.
खुद को मेंटली स्ट्रॉन्ग रखने की आदत डालें, यदि आप मेंटली स्ट्रॉन्ग हैं तो आप सही फैसले ले सकते हैं और कुछ भी हासिल कर सकते हैं.
खुद को मेंटली स्ट्रॉन्ग रखने का सबसे आसान तरीका लोगों से खूब बातचीत करना है. इससे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, स्ट्रेस दूर होता है.