दिमाग और मन को शांत कर देंगी ये 5 मेडिटेशन टेक्निक
Nitin Sharma
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग मन और दिमाग तनाव में रहता है.
ऐसे में मेडिटेशन आपको इससे छुट्टी दिला सकता है. इसका नियमित अभ्यास व्यक्ति के मन और तन को सही रखता है.
आइए जानते हैं मेडिटेशन की ऐसी सिंपल टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखेंगी.
मंत्र का ध्यान सबसे सरल और कारगर मेडिटेशन टेक्निक है. इसमें आपको मंत्रों को दोहराना है. इससे स्ट्रेस दूर होता है.
मसल्स रिलैक्सेशन का भी मेडिटेशन होता है. इसमें 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करें. इसके बाद धीरे धीरे उन्हें रिलैक्स करें. इससे आपका मन शांत हो जाएगा.
मेडिटेटिव म्यूजिक
मन और दिमाग को शांत करने के लिए रिलैक्सफुल गाने सुनें. इससे आपका मूड अच्छा होता है.
माइंडफुलनेस एक ऐसी टेक्निक है, जिसमें आप अपने प्रेजेंट में हो रही चीजों पर ध्यान लगाकर मन और दिमाग को शांत कर स्ट्रेस से छुटकारा पा सकते हैं.
मेडिटेशन की एक टेक्निक विजुअलाइजेशन है. इसमें शांत मन से ध्यान लगाना चाहिए. साथ ही पॉजिटिव सोच रखी चाहिए. इससे शांति मिलती है.