Oct 29, 2024, 05:58 PM IST

 आपको बर्बाद कर देंगी रात की ये 5 आदतें

Aditya Katariya

हमारी रात की आदतें हमारे जीवन को काफी हद तक प्रभावित करती हैं.

 आइए जानते हैं ऐसी ही रात की कुछ आदतों के बारे में जो हमें बर्बाद कर सकती हैं.

सोने से पहले भारी या तला हुआ खाना खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है.

सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप या टैबलेट का इस्तेमाल करने से नींद में खलल पड़ता है. इन डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों पर बुरा असर डालती है.

सोने से पहले कॉफी, चाय या कोला जैसे कैफीन ड्रिंक्स का सेवन करने से नींद आने में कठिनाई हो सकती है.

सोने से पहले तनाव और चिंता के बारे में सोचने से नींद प्रभावित होती है, जिसका स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है.

एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालना महत्वपूर्ण है. अनियमित नींद चक्र आपके शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बाधित करते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

Next: इन 5 आदतों को अपनाते ही दिमाग में नहीं आएंगे गंदे विचार