ये 6 सुपरफूड गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा देंगे, हार्ट की मसल्स होगी स्ट्रॉग
Ritu Singh
गुड कोलेस्ट्रॉल को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कहते हैं जो ब्लड से गंदे कोलेस्ट्रॉल को हटाने के साथ हार्ट की मसल्स को मजबूत करता है.
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर हृदय रोग के कम जोखिम कम कर देता है.
लेकिन इस सीमा से नीचे या ऊपर का स्तर संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है. अगर आपको एचडीएल लेवल बढ़ाना है तो कौन से सुपरफूड ले, जान लें.
डार्क चॉकलेट-अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और हृदय रोग के जोखिम को कम करनें में मदद करती है.
जैतून का तेल अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और संबंधित समस्याओं को दूर करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है..
सैल्मन, मैकेरल और टाउट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को बढ़ाते हैं, जो अच्छा कोलेस्ट्रॉल है और ट्राइग्लिसराइड्स को करते हैं.
काजू, बादाम और अखरोट में स्वस्थ वसा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए फायदेमंद होते हैं
मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर एवोकाडो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.