तनाव या चिंता एक ऐसी स्थिति हैं जो हमारे मानसिक संतुलन को बिगाड़ने के साथ ही शारीरिक स्वास्थ को भी बुरी तरह नुकसान पहुंचाती है.
कापना, आंखो का झपकना, हार्ट बीट का तेज होना, पसीना आना, अजीब सा लगना, चिड़चिड़ापन, ये सभी तनाव वाले व्यक्ति के लक्षण होते है. हर व्यक्ति में अलग-अलग लक्षण देखे जा सकते हैं.
आज के समय में ज्यादातर लोग स्ट्रेस और घबराहट से जूझ रहे हैं. अगर आप भी इससे परेशान हैं तो ये 8 टिप्स अपना सकते हैं.
आपको ऐसी चीजे खानी चाहिए जो आपको पसंद हो चॉकलेट, कैंडी या केक जैसी चीजें आपको तनाव से दूर रखने में मदद करती है.
अपना फैवरेट गाना सुने, ऐसा माना जाता है कि म्यूजिक दिमाग को शांत और आराम देने में सहायक है.
सुबह या शाम के समय वॉक जरूर करें. चलने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो तनाव से राहत दिला कर शरीर को अच्छा महसूस कराता है.
एक जगह बैठकर गहरी सांस लें, एक गहरी सांस तेज हार्ट बीट को कन्ट्रोल कर आपके मन को शांत करने में मदद करती है.
चिंता को दूर रखने में किताब पढ़ना लाभकारी होता है, किताबें पढ़ने से न केवल नॉलेज मिलती है.बल्कि दिमाग भी शांत होता है.
स्क्रीन टाइम को मैनेज करे, जितना हो सके फोन, लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रोनिक डिवाइस का उपयोग कम से कम करें और बाहरी गतिविधियों में खुद को ढाले.
अपनी गलतियों को एक्सेप्ट करें और उन्हें सुधार कर आगे बढ़ने की कोशिश करें. यह नेगेटिव माइंडसेट को पॉजिटिव माइंडसेट में बदलता है
कई बार नींद पूरी न होने से भी मन अशांत रहता है इसलिए आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.