Sep 21, 2024, 08:05 PM IST

Arthritis को खत्म करने में कारगर है ये फूड्स, डाइट में करें शामिल

Aditya Katariya

अर्थराइटिस, जिसे गठिया के नाम से भी जाना जाता है. एक ऐसी बीमारी है जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है.

इस समस्या को ठीक करने के लिए दवाओं के साथ-साथ अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना भी जरूरी होता है.

ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए आप अपनी डाइट कुछ खास फूड को शामिल कर सकते हैं.

पालक और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां विटामिन के और कैल्शियम से भरपूर होती हैं, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं.

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है. आप हल्दी को अपनी सब्जियों में मिलाकर सेवन कर सकते हैं.

सैल्मन मछली, अखरोट, चिया बीज और अलसी के बीजों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में होते हैं. यह सूजन, दर्द और गठिया जैसी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है.

कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध और दही हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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