Nov 3, 2024, 12:31 PM IST

रात में नहीं आती है नींद तो आज ही बदले ये आदतें

Anamika Mishra

हर दिन 8-9 घंटे की नींद लेना स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है.

लेकिन आजकल लोग लापरवाही करते हैं और देर रात तक जागते रहते हैं.

वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें अच्छे से नींद नहीं आती है. इसका कारण कई बीमारियां हो सकती हैं.

अगर आपको रात भर नींद नहीं आती हो तो आपको ये आदतें बदलनी होगीं.

नींद न आने की वजह इंसोमनिया हो सकता है. ये बीमारी वर्क प्रेशर या ज्यादा तनाव की वजह हो सकती है.

अगर आपको भी ये बीमारी है तो मेडिटेशन करना शुरू करें साथ ही लोगों से बातचीत करें.

इस बीमारी में आपको चिड़चिड़ापन, थकान, दिन में नींद आना, शरीर में कमजोरी महसूस होना आदि हो सकता है.

इस समस्या से निपटने के लिए आप रात में जल्दी खाना खाएं, आरामदायक बिस्तर पर सोएं और मोबाइल से दूरी बनाएं.

वहीं आपके खान-पान और लाइफस्टाइल का असर भी आपकी नींद पर पड़ सकता है. ऐसे में पौष्टिक आहार लें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं.

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