Mar 1, 2024, 10:44 AM IST
याददाश्त को तेज करने के लिए डेली रूटीन में मेडिटेशन को शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से दिमाग को तेज कर सकते हैं.
हेल्दी माइंड और याददाश्त तेज करने के लिए अच्छी नींद लेनी चाहिए. दिमाग को रिलैक्स करना जरूरी होता है. दिनभर में 7-8 घंटे की नींद लें.
मेमोरी गेम जैसे शतरंज और क्रॉसवर्ड खेलने चाहिए. इससे दिमाग को तेज कर सकते हैं. मेमोरी गेम खेलना अच्छा होता है.
मेडिटेशन के साथ ही फिजिकल एक्टिविटी करना भी जरूरी है. वॉकिंग, साइकलिंग और जॉगिंग करना दिमाग के साथ ही सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
स्मोंकिग करने, शराब पीनी या किसी भी तरह की नशे की आदत को छोड़ देना चाहिए. नशा करने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है.
तेज दिमाग और याददाश्त बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट को आहार में शामिल करें. आपको रोजाना थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खानी चाहिए.
आहार में संतुलित भोजन को शामिल करें. पौष्टिक आहार लेना सेहत के साथ ही दिमाग के लिए अच्छा होता है.
इन सभी के साथ ही डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें. यह याददाश्त बढ़ाने के लिए बहुत ही जरूरी है. आहार में सोयाबीन, नट्स और दूध को शामिल करें.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.