Sep 8, 2024, 09:23 AM IST

ये एक चीज शरीर में पूरी कर देगी Protein की कमी

Aditya Katariya

प्रोटीन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कोई भी एक चीज प्रोटीन की सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकती है.

आइए यहां जानते हैं शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए

आमतौर पर चिकन और मटन को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है.

शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए टोफू एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है.

टोफू में प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक होती है, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है.

100 ग्राम टोफू में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है. टोफू सोयाबीन और पनीर को मिलकर बनाया जाता है.

टोफू में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.   

टोफू में फैट की मात्रा कम होती है, जो इसे दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा बनाता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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