Jun 19, 2024, 01:52 PM IST
भागदौड़ भरी जिंदगी और अन्य कई कारणों से आजकल लोग एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्या के शिकार हो रहे हैं.
विकास दिव्यकीर्ति ने एंग्जाइटी -डिप्रेशन से छुटकारा पाने और इससे बाहर निकलने का बहुत ही आसान तरीका बताया है. आइए जानें..
विकास दिव्यकीर्ति कहते हैं कि एंग्जाइटी नेगेटिव हार्मोन को बढ़ाता है, ऐसे में आपको पॉजिटिव हार्मोन को बढ़ाना है.
पॉजिटिव हार्मोन बढ़ाने के लिए करना ये है कि अगर आप किसी से प्रेम करते हैं तो उसे फोन कर लें, उससे बातें करें.
इससे ऑक्सीटोसिन रिलीज होगा, बता दें कि ऑक्सीटोसिन लव हार्मोन है. इससे आप अच्छा फील करेंगे.
या फिर आप तेज चल सकते हैं. इससे एंडोर्फिन रिलीज हो जाएंगे, जो कि एक हैप्पी फीलिंग लाता है. आप एक्सरसाइज कर सकते हैं.
इससे आपके सामने डिप्रेशन टिक ही नहीं सकता है. इसके अलावा जब आप कुछ अच्छा काम करेंगे, कुछ अच्छे लोगों से मिलेंगे...
तो इससे डोपामाइन रिलीज होगा. इसके अलावा सेरोटोनिन भी ऐसा ही एक हार्मोन है जो आपके मूड को बैलेंस करता है.
ये 4 हार्मोन चाहिए, जो आपको एंग्जाइटी-डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं. इसके लिए अकेले हैं तो चलना शुरू कर दें.
जिससे आप प्रेम करते हैं उससे बातें करें, इससे अच्छा हार्मोन रिलीज होगा और आपको इस समस्या से निजात मिलेगी.