शरीर में विटामिन्स और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. अगर ज्यादा नींद आती है तो इसके पीछे भी विटामिन की कमी जिम्मेदार हो सकती है.
विटामिन डी की कमी से हड्डियों और मांसपेशियां कमजोर होती है जिसके कारण पूरे दिन थकान रहती है और नींद आती है.
अगर आपको विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ रहा है तो अंडा, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को आहार में शामिल करें. धूप सेंकने से भी फायदा होता है.
विटामिन सी की कमी इम्यूनिटी को कमजोर करती है. इससे ऊर्जा कम होती है और सुस्ती रहती है. इस विटामिन की नींद आने का कारण बन सकती है.
नींद की समस्या दूर करने और विटामिन सी की पूर्ति के लिए आपको खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है.
हेल्दी रहने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही जरूरी होता है. शरीर में इसकी केमी के कारण पूरे दिन नींद की परेशानी हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आहार में मछली, अंडा, साबुत अनाज और मीट आदि को शामिल करना चाहिए.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.