Aug 23, 2024, 09:12 AM IST

शरीर को खोखला न कर दें इस विटामिन की कमी, बचने के लिए रोज खाएं ये एक चीज

Aman Maheshwari

हेल्दी रहने के लिए बॉडी को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है. इसकी कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है.

ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन बी12 जिसकी कमी के कारण शरीर अंदर से खोखला हो सकता है. इसके कारण थकान और कमजोरी होती है.

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में खून की कमी होने लगती है. ऐसे में शरीर सूखकर कांटा हो जाता है. इसकी कमी से चक्कर आना, उल्टी और डायरिया भी हो सकता है.

अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी से परेशान हैं तो आहार में अंडा शामिल कर सकते हैं. यह विटामिन बी12 का एक अच्छा सोर्स है.

अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 और साथ ही प्रोटीन, कॉपर, कैल्शियम, आयर, विटामिन डी. विटामिन बी6 होता है.

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अंडे क अलावा चिकन, मछली, शेलफिश, ड्राई फ्रूट्स और डेयरी प्रोडक्ट शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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