वेट लॉस के लिए चलना या सीढ़ियां चढ़ना, कौन सी एक्सरसाइज है सबसे अच्छी?
Ritu Singh
वेट कम करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है. तो क्या आपके लिए चलना बेहतर है या सीढ़ियां चढ़ना? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ.
प्रतिदिन कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज के लिए निकालना होगा तभी वेट कम हो सकता है, लेकिन टहलें या सीढ़ी चढ़ें?
सीढ़ियां चढ़ने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह ग्लूट्स और कोर मसल्स को भी मजबूत बनाता है,
मांसपेशियों को मजबूत करने से बेसल चयापचय दर में वृद्धि का लाभ होता है. सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आप आराम कर रहे हैं, तो आप आराम करते हुए भी कैलोरी जलाते हैं,
आपने देखा होगा कि सीढ़ियां चढ़ने से आपकी हृदय गति चलने की तुलना में अधिक बढ़ जाती है.
इस तरह सीढ़ियां चढ़ते समय कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. यह कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करता है.
एक अध्ययन के अनुसार, एक बार में सीढ़ियां चढ़ने से आप चलने की तुलना में लगभग 30% अधिक कैलोरी बर्न करते हैं.
हालांकि सीढ़ियां चढ़ने का व्यायाम हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है. घुटनों या जोड़ों के दर्द से पीड़ितो को लिए वॉकिंग ही बेस्ट है.