डेली वॉक की मेहनत जाएगी बेकार अगर करेंगे ये 5 गलतियां, जानें टहलने का सही तरीका
Aman Maheshwari
हेल्दी और फिट रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज, फिजिकल एक्टिविटी और टहलना जरूरी होता है. हालांकि कई लोग टहलते यानी चलते समय गलतियां करते हैं जिससे फायदा नहीं मिलता है.
सुबह और शाम को टहलने के दौरान इन गलतियों को करने से बचना चाहिए. आइये आपको इन गलतियों के बारे में बताते हैं. जो वॉकिंग के दौरान करने से बचना चाहिए.
अगर आप रोजाना 30-40 मिनट चलते हैं तो आपको नॉर्मल स्पीड में ही चलना चाहिए. तेज या धीरे चलने की बजाय अपनी सामान्य स्पीड में ही चलें.
वॉकिंग के दौरान हाथों को स्थिर रखने की बजाय आगे-पीछे स्विंग करना चाहिए. इससे शरीर का संतुलन बना रहता है.
टहलने से ठीक पहले पानी पीने की बजाय चलने से करीब 20 मिनट पहलने पानी पिए. आप बीच में प्यास लगने पर थोड़ा पानी पी सकते हैं.
मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हुए या नीचे देखते हुए नहीं चलना चाहिए. सही पॉश्चर में चलने से ही फायदा मिलता है. हमेशा आगे देखते हुए ही चलें.
चलते समय पैरों में क्या पहनते हैं इससे भी फर्क पड़ता है. वॉकिंग के दौरान चप्पल नहीं बल्कि आरामदायक जूते पहनने चाहिए. जूते बिल्कुल कंफर्टेबल होने चाहिए.