Jul 27, 2024, 04:12 PM IST
आजकल काम के बढ़ते बोझ, घर, परिवार और नौकरी की चिंता के कारण लोग स्ट्रेस एंग्जाइटी जैसी समस्याओं को चपेट में आ रहे हैं...
ऐसी स्थिति में हर किसी के लिए फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का ध्यान भी रखना बहुत ही जरूरी है.
आज हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अगर आप अपना लेंगे तो आप मानसिक रूप से खुद को मजबूत पाएंगे.
मेंटल हेल्थ ही नहीं, रोज मेडिटेशन करना ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है.
मानसिक बीमारियों को दूर रखना है तो डाइट में पोष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें. इसके लिए अलसी के बीज, अखरोट और फैटी फिश आदि को डाइट में शामिल करें,
साथ ही ब्रेन हेल्थ को इम्प्रूव करने के लिए हल्दी, अश्वगंधा और ब्राह्मी को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
इसके अलावा मेंटली फिट रहने के लिए आपको एक समय पर सोना और एक समय पर जागना चाहिए.
आपको अपना रूटीन सेट करना है. इसके लिए खाने से लेकर सोने तक, हर एक्टिविटी के लिए एक समय सेट करें.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.