शरीर में दिखने वाले ये लक्षण बताते हैं आपका Sleeping Time नहीं है सही

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शारीरिक और मानसिक रूप से सेहतमंद रहने के लिए हर किसी को 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 

लेकिन, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब जीवनशैली के कारण लोगों का स्लीप साइकिल बिगड़  चुकी है. 

अगर आप 8-10 घंटे सोते हैं और फिर भी उठने के बाद सिरदर्द होता है, हर समय थकान का एहसास रहता तो हो सकता है कि आप सही समय पर नहीं सो रहे हैं. 

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रात के 10 बजे से लेकर सुबह 2 बजे तक का समय रेस्टोरेटिव स्लीप टाइम होता है. इसलिए आप 10 बजे तक सो जाना चाहिए.  

बता दें कि 8 घंटे की नींद के साथ सही समय पर सोना भी बहुत जरूरी है. अगर आप रात को 2 बजे सो रहे हैं और फिर 11 बजे उठते हैं...

 तो भी आप उठने के बाद खुद को फ्रेश फील नहीं कर पाएंगे या आपकी बॉडी में उतनी एनर्जी नहीं होगी. इसलिए रोजाना 10 बजे तक सो जाने की कोशिश करें. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.