Oct 2, 2024, 10:06 AM IST

50 की उम्र में दिखना है 30 का तो ये आदतें कर लें खुद में शुमार

Ritu Singh

अगर आप चाहते हैं कि 50 की उम्र में भी आप यंग, एनर्जेटिक और मेंटली स्ट्रॉग रहें तो कुछ आदतें आपमें जरूरी हैं.

ये आदते खानपान से लेकर आपकी लाइफस्टाइल तक से जुड़ी हैं जो आपके चेहरे पर झुर्रियों, एजिंग इफेक्ट को भी रोकेंगी.

सबसे पहले सुबह 5 बजे तक उठें और फिर मॉर्निंग वॉक कम से कम 30 मिनट की करें.

फिर एक कप गर्म पानी में घी लें, घी उम्र को कम कर जवान और जवान दिखाएगा. इससे स्किन में नमी रहेगी और फाइन लाइन्स, झुर्रियों दूर होंगी

चिया और तिल के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. इससे गट हेल्थ बेहतर होगी और स्किन से लेकर शरीर तक हेल्दी होगी.

रोज सुबह 8 बजे तक की धूप लें. 10-15 मिनट धूप में टहलने से शरीर में विटामिन डी बढ़ेगा जो मेंटली और फिजकली हेल्दी रखेगा.

बादाम के तेल में विटामिन ई और के होता है जिसकी मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहत होता है और स्किन में कसाव आती है.

नारियल के तेल की मालिश करने से भी आपकी स्किन के दाग धब्बे दूर होंगे और स्किन ग्लो के साथ टाइट होगी.

मुंह में हवा भरकर चारो ओर घुमाएं. इससे स्किन की टाइटनेस बढ़ेगी.

रात में सोने से पहले चेहरा धो कर कोई भी तेल या क्रीम से चेहरा मसाज कर के ही सोएं.

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