Sep 14, 2024, 08:01 AM IST

रात को किस समय सोना चाहिए?

Nitin Sharma

सही समय पर सोना और उठना आपकी सेहत के साथ ही दिनचर्या को सही रखता है.

रात में सोने का समय आपकी इस बात पर भी निर्भर करता है आप कितने घंटे की नींद लेते हैं और किस समय उठते हैं.

वैसे आम तौर पर व्यस्क लोगों को हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. वहीं जब बात बुजुर्गों की होतो यह समय बढ़ जाता है.

एक्सपर्ट्स की मानें तो व्यक्ति को रात 10 बजे सो जाना चाहिए. यह सोने का सबसे अच्छा समय होता है.

रात 10 बजे से सुबह 2 बजे के बीच 4 घंटे का समय रेस्टोरेटिव स्लीप टाइम होता है. इस समय में शरीर की कोशिकाएं, ऊतक और इम्यूनिटी बूस्ट होती है.

सही समय पर सोने से हार्मोनल बैलेंस सही रहते हैं. साथ ही मेंटली हेल्थ भी अच्छी रहती है.

सोने और उठने का समय नियमित सही रखने पर सर्केडियन रिदम सही रहती है. यह इंटरनल क्लॉक की तरह काम करता है, जो शरीर से लेकर मेंटल हेल्थ को सही रखता है.

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