नींद भी एक दवा और ये शरीर को रिपेयर करने का काम करती है.
नींद अगर पूरी न हो तो कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है और शरीर अंदर से जर्जर होने लगता है.
नींद के दौरान शरीर के सेल्स, मसल्स, टिशूज की टूट-फूट के साथ ही शरीर के अंग जैसे लिवर लेकर किडनी और दिमाग तक रिपेयर होते हैं.
लेकिन क्या आपको पता है कि किसी भी वक्त की नींद से शरीर की रिपेयरिंग नहीं होती. केवल रात में सोने पर ही ये रिपेयरिंग होती है.
लेकिन रात में भी अगर सही समय पर न सोया जाए तो भी आपका शरीर रिपेयर सही से नहीं कर सकता है.
फिजियोथेरेपी और स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉक्टर अली ईरानी के अनुसार रात में 11 से सुबह 4 बजे तक सोना सबसे बेस्ट होता है.
इस दौरान ही सबसे ज्यादा तेजी से बॉडी खुद को ठीक करने का काम करती है और अगर आप 11 की जगह 12 या 1 बजे सोकर 5 या 6 बजे उठते है तो भी इसका फायदा नहीं होगा.
11 बजे के बाद सोने का मतलब है कि आप जितनी देर से सोएंगे उतनी ही कम समय बॉडी को रिपेयर होने का समय मिला है.