Apr 9, 2024, 06:27 AM IST

नसों में फंसी वसा को पिघला देंगे ये 5 फल

Ritu Singh

गुड कोलेस्ट्रॉल अगर ब्लड में रहेगा तो गंदा कोलेस्ट्रॉल जमने नहीं पाएगा.

इसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले 5 फल कौन से हैं जरूर जान लें.

जामुन में कैलोरी बहुत कम होती है. जामुन में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं. 

कई बेरीज रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी कारगर होते हैं.

तरबूज में प्राकृतिक रूप से लाइकोपीन होता है. इसमें लिपिड कम करने वाले गुण होते हैं. यह कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

कीवी फल स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने और विटामिन सी बढ़ाने में मदद कर सकता है. कीवीफ्रूट स्ट्रोक और हृदय रोग के खतरे को कम करने में भी सहायक है. 

इसके अलावा कीवी में आहारीय फाइबर भी उच्च मात्रा में होता है. फाइबर एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम कर सकता है.

एवोकैडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) का एक अच्छा स्रोत है. इसका फाइबर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है.

पपीते के नियमित सेवन से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.

इन 5 फलों में से कोई भी एक या दो फल रोज कम से कम 300 ग्राम से 400 ग्राम तक जरूर खाएं.

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