Oct 8, 2024, 05:00 PM IST

शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है? ये संकेत बताएंगे 

Ritu Singh

शरीर हमें कैसे बताता है कि हमारे पास पोषक तत्वों की कमी है,चलिए जानें. 

 विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में कमजोरी, थकान, मूड में बदलाव और याददाश्त संबंधी समस्याएं शामिल हैं.

आयरन की कमी के लक्षणों में एनीमिया, थकान, पीली त्वचा और सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं. 

 जिंक की कमी के लक्षणों में दस्त, बालों का झड़ना, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और धीमी गति से घाव भरना शामिल हैं.

 पोटेशियम की कमी के लक्षणों में कब्ज, मांसपेशियों में तनाव, कमजोर मांसपेशियां और अनियमित दिल की धड़कन शामिल हैं.

शरीर में मैग्नीशियम की कमी से थकान, मानसिक समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस और मांसपेशियों में अकड़न जैसे लक्षण हो सकते हैं. 

उच्च एस्ट्रोजन का स्तर विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है. लक्षणों में वजन बढ़ना, मूड में बदलाव, अतिरिक्त मासिक धर्म और थकान शामिल हैं .

 तो इन बातों का ध्यान रखें कि अगर आपके शरीर में कुछ दिक्कते हो रही हैं तो उसके पीछे रोग ही नहीं कुछ पोषक तत्व की कमी भी हो सकती है.

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