हर किसी को पूरे दिन में अपने शरीर को हेल्दी और बीमारियों से बचने के लिए 45 मिनट्स जरूर निकालने चाहिए.
वॉक को सबसे बेस्ट एक्सरसाइज माना गया है लेकिन क्या आपको पता है कि वॉकिंग के लिए बेस्ट टाइम क्या है?
सुबह या शाम कब टहलें या किस टाइम तक सुबह टहलना चाहिए, अगर ये सवाल हैं तो चलिए इसके जवाब भी जान लें.
फिजियोथेरेपी और स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉक्टर अली ईरानी बताते हैं कि शाम की वॉक की तुलना में सुबह वॉक करने वाले ज्यादा हैल्दी होते हैं.
क्योंकि सूरज उगने से डेढ़ घंटे पहले जो यूनिवर्स से ओजोन लेयर की एनर्जी शरीर को मिलती है वह फिजिकल से लेकर मेंटल हेल्थ तक के लिए अच्छी होती है.
सूरज उगने के डेढ़ घंटे से लेकर सूरज की पहली किरण पड़ने तक का समय एक्सरसाइज के लिए बेस्ट होता है.
इससे हृदय रोग और विशिष्ट तरह कैंसर के जोखिम को कम होता है, दिमाग एनर्जी से भरता है, ब्लड प्रेशर कम होता है और मेटाबॉलिज्म हाई होता है जिससे वेट कम होता है.
जबकि ये सारे फायदे शाम में टहलने या एक्सराइज से आधे हो जाते हैं.