Apr 19, 2024, 06:19 AM IST

मीठे की तलब को इन तरीकों से करें शांत 

Ritu Singh

कई बार मीठे की तबल ऐसी होती है कि शांत होने का नाम ही नहीं लेती. इसके पीछे भी कई वजहें होती हैं. 

अगर मीठे की तलब आपको भी होती है तो समझ लें आपके ब्रेन को एनर्जी की जररूत है.

कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाले रसायन सेरोटोनिन के स्राव को उत्तेजित करता है.

चीनी का स्वाद एंडोर्फिन भी जारी करता है ये दोनों ही हार्मोन हमें शांत और आराम महसूस कराते हैं.

कई बार तनाव के कारण कार्टिसोल हार्मोन भी हमें मीठा खाने को प्रेरित करता है.

वहीं, भोजन के बीच बहुत लंबा इंतजार करने से आप मीठा, वसायुक्त भोजन चुनने के लिए  मजबूर करता है.

अगर मीठे की बहुत ज्यादा तलब हो तो मीठे की जगह ऐसी चीजें खाएं जो पेट के साथ ब्रेन को भी सेटिस्फाइ करे.

इसके लिए आप फ्रूट्स लें जो मीठे होने के साथ रफेज से भरे हों.

इसके अलावा आप अपने हर  हर 3 से 5 घंटे में खाएं ताकि आपकी सेल्स को खाना मिलाता रहेगा.

खाने में हाई रफेज, प्रोटीन से भरी चीजें लें ये आपके मीठे की तलब को शांत करेंगी.

ध्यान रहे मीठा खाने से मीठा खाने का मन और करेगा और इससे आपका शुगर और वेट दोनों ही बढ़ेगा.

तनाव में मीठा खाने का मन हो तो एक्सरसाइज करना शुरू कर दें.

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