Backache Relief Tips: कमर दर्द ने अगर आपका उठना-बैठना और सोना मुश्किल कर दिया है तो बस कुछ टिप्स एंड ट्रिक्स इससे आसानी से निजात दिला देंगे.
डीएनए हिंदीः कमर में दर्द होने के पीछे एक नहीं कई कारण होते हैं. कई बार कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी के चलते भी कमर में असहनीय दर्द होता है. वहीं कुछ में कमर दर्द का कारण उनका पॉश्चर, गद्दा या कुछ बीमारियां भी होती हैं.
यहां आपको कमर दर्द के संभावित कारण के साथ ही उन टिप्स एंड ट्रिक्स के बारे में बताएंगे जो आपकी कमर दर्द की समस्या को जड़ से खत्म कर देंगे और आप एक सामान्य जिंदगी जी सकेंगे.
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कमर दर्द के संभावित कारण
- पीठ दर्द के कारण मांसपेशियों या लिगामेंट में चोट लगना.
- जिम में गलत तरीके से एक्सरसाइज करना
- गलत तरीके से बैठना या खड़े होना.
- तनाव और मोच
- नियमित एक्सरसाइज की कमी
- अधिक वजन का होना
- विटामिन डी और कैल्शियम की कमी
- रीढ़ की हड्डी में दिक्कत का होना
- बहुत ज्यादा बैठे रहना या सोना
- खराब या पुराने गद्दे का होना
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कमर दर्द में ये टिप्स एंड ट्रिक्स आएंगे काम
मसाज
सरसों के तेल में आप अजवाइन, लहसुन और मेथी को डाल कर पका लें और जब ये ठंड हो जाए तो छानकर रख लें. अब इस तेल को कमर पर मालिश करने से पहले हल्का गुनगुना कर लें. इस तेल की मालिश आपकी कमर की मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द को खींच लेगा. ध्यान रहे मालिश हल्के हाथ से करें.
एप्सम सॉल्ट बाथ
एक कटोरी एप्सम सॉल्ट को हल्के गर्म पानी में डालकर बाथटब में बैठ जाएं. कम से कम दिन में ऐसा दो बार जरूर करें. ये आपके कमर के अंदर आई सूजन और दर्द दोनों को ही खींच लेगा. रात में सोते समय ऐसा करने से ज्यादा लाभ होगा.
मेथी-तिल और दूध
एक चम्मच मेथी पाउडर और एक चम्मच सफेद तिल लें और इसे गर्म दूध के साथ पीना शुरू कर दें. ये हड्डियों को मजबूत बनाकर कमर के दर्द को जड़ से खत्म करेगा. कम से कम 1 महीना ऐसा करें.
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कच्ची हल्दी
अगर कच्ची हल्दी मिल जाए तो आप इसका काढ़ा पीना शुरू कर दें. अगर न मिले तो आप हल्दी पाउडर को दूध में मिलाकर पीना शुरू करें. रात के समय इसे पीने से रात में सोने पर होने वाला दर्द बंद हो जाएगा और सुबह भी आपका दर्द गायब मिलेगा.
अदरक
एक से दो इंच का अदरक का टुकड़ा लें और उसे पीस लें और गर्म पानी में शहद के साथ चाय की तरह पीएं. ये कमरद दर्द का क्विक इलाज है. ये दर्दनिवारक की तरह काम करता है. याद रखें एक दिन मेें इसके असर की उम्मीद न करें, बल्कि लगातार पीते रहने से कब ये दर्द चला जाएगा आपको पता नहीं चलेगा. असल में अदक में मौजूद जिंजरोल नाम का कंपाउंड सूजन और दर्द से राहत दिलाता है.
गर्म तौलिए से सिकाई
अगर दर्द तेज हो रहा हो तो गर्म पानी में तौलिए को भीगाकर उससे कमर की सिकाई करें या गर्म पानी की बॉटल से सिकाई करें. ये उपाय दर्द को खींच लेगा और कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाएगा. इससे दर्द में राहत होगी.
डेस्क जॉब वाले ध्यान दें
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो ध्यान रहें आपके कमर का दर्द बना रहेगा. इसके लिए हर एक घंटे में 10 मिनट की वॉक जरूर करें. ऐसा करने से मांसपेशियों में रक्तसंचार होता रहेगा और दर्द नहीं होने पाएगा.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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