Feb 25, 2024, 02:52 PM IST

ये 10 चीजें खाने से नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर

Ritu Singh

कई बार शुगर बढ़ने पर ये समझ नहीं आता कि क्या खाएं और क्या नहीं.

अगर आपके मन में भी ये सवाल उठता है तो डायटिशियन प्रतिभा सिंह से जानिए वो क्या चीजें हैं जो शुगर को काबू में रख सकती हैं.

ब्रोकोली: फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रोकोली ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है.

एवोकाडो: स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर, एवोकाडो शुगर को मेंटेन करता है.

जामुन: ताजे जामुन में एंटीऑक्सिडेंट के साथ एंटी डायबिटिक गुण भी होता है. इसका सिरका भी खाना शुगर कम करता है. 

चिया सीड्स: फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, चिया बीज ब्लड शुगर को स्थिर करने में मदद करते हैं.

मछली: सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन ब्लड शुगर को प्रभावित किए बिना ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन प्रदान करते हैं.  

फूलगोभी: कम कार्ब वाली सब्जी में फूलगोभी  ब्लड शुगर कम करने में बेस्ट है.

दालचीनी: यह मसाला इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.  

ड्राई फ्रूट्स -अखरोट, बादाम और पिस्ता में हेल्दी फैट होते हैं जो शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट हैं

खीरा: पानी  और कम कैलोरी के कारण खीरा भी बेस्ट है शुगर कंट्रोल के लिए.

ग्रीक योगर्ट: ऑर्गेनिक, प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट में रेग्युलर दही की तुलना में कार्बोहाइड्रेट कम होता है. इसलिए ये शुगर बढ़ने पर ज्यादा कारगर है.

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