10 मजेदार स्नैक जो स्वाद के साथ कम कर देंगे ब्लड शुगर
Ritu Singh
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए जरूरी नहीं की कड़वा या उबला खाना ही खाया जाए. आज आपको 10 ऐसे लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्नैक्स के बारे में बताएंगे जिसे खा कर आप ब्लड शुगर और वेट दोनों को कम कर सकते हैं.
पोहा: सब्जियों के साथ कम जीआई वाला चपटा चावल, मधुमेह रोगियों के लिए एक हल्का और संतोषजनक नाश्ता.
मेथी थेपला: मेथी के साथ एक पौष्टिक गुजराती नाश्ता, मधुमेह प्रबंधन के लिए बढ़िया है.
बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राइज़: नियमित फ्राइज़ के लिए एक स्वस्थ मोड़, कम जीआई और स्वाद से भरपूर.
वेजिटेबल उपमा: फाइबर से भरपूर और कम जीआई, मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता विकल्प है.
मसालेदार मखाना : कुरकुरे और कम जीआई वाले मखाने खाने से शुगर भी कम रहेगा और वेट भी.
बादाम- मेथी- चिया सीड्स लड्डू: प्रोटीन से भरपूर और कम कार्ब वाले ये लड्डू आप अंजीर के साथ मिक्स कर बनाएं. चीनी या गुड़ न डालें.
पालक ढोकला: पोषक तत्वों से भरपूर और कम जीआई वाला यह पालक नाश्ता मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है.
अंकुरित मूंग भेल: अंकुरित अनाज, सब्जियों और मसालों के साथ एक पौष्टिक विकल्प, जो रक्त शर्करा के साथ वजन भी कम करेगा.
ककड़ी रायता: ताजगी देने वाला पोषक तत्वों से भरपूर और कम कार्बोहाइड्रेट वाल ये रायता डायबिटीज और वेट कम करने के लिए बेस्ट है..
मूंग दाल चाट: प्रोटीन से भरपूर और कम जीआई, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक आदर्श नाश्ता.