शरीर में प्रोटीन भरने वाले 10 फल

अमरूद में हाई प्रोटीन वाले फलों में से एक है. इसमें प्रति कप 4.2 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. यह फल विटामिन सी का भी बड़ा सोर्स है. 

कटहल फल और सब्जी दोनों ही तरीके से खाया जाता है. एक कप कटहल में करीब 3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. यह शरीर में पावर बूस्ट का काम करता है. साथ ही विटामिन सी और फाइबर भी मिलता है. 

एवोकाडो सुपरफूड्स में से एक है. एक कप एवोकाडो में करीब 4 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.इसे अमरूद के साथ मिलाकर खाने से प्रोटीन की मात्रा दोगुनी हो जाती है. 

स्वाद खट्टा लगने वाली कीवी कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. एक कप कीवी में करीब 2.1 ग्राम प्रोटीन होता है.

ब्लैकबेरी में पोषक तत्वों का बड़ा सोर्स हैं. इनमें विटामिन सी, फाइबर, आयरन और कैल्शियम समेत आधा दर्जन पोषक तत्व पाएं जाते हैं. एक कप ब्लैकबेरी में करीब 2 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

केले में प्रोटीन अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. एक केले में 1.6 ग्राम प्रोटीन होता है. यह पोटैशियम और फाइबर का भी बड़ा सोर्स है. 

संतरे में विटामिन सी के साथ ही प्रोटीन भी पाया जाता है. 100 ग्राम संतरे में करीब 0.9 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसके अलावा 3 ग्राम फाइबर पाया जाता है.

अनानास भी खाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें 0.891 ग्राम प्रोटीन, विटामिन सी और कैलोरी पाई जाती है.

अनार में कई सारे पोषक तत्व पाएं जाते हैं. एक कप अनार में 3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन सी, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम और कैलोरी भी मिलती है.