शहद-शहद हेल्दी है लेकिन ये ब्लड में शुगर को बढ़ा देता है
फलों के रस-फलों के रस या आर्टिफिशियल शुगर, डाइट सोडा जैसे शर्करा युक्त पेय शुगर का लेवल ब्लड में तुरंत हाई करते हैं.
इंस्टेंट ओट्स- फ्लेवर्ड इंस्टेंट ओटमील में अक्सर अतिरिक्त शर्करा होती है, जिससे पारंपरिक रोल्ड ओट्स की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड अधिक होता है.
प्रेट्ज़ेल-प्रेट्ज़ेल जैसे अत्यधिक संसाधित और सरल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर वृद्धि का कारण बन सकते हैं.
आलू-आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है और उनका ग्लाइसेमिक प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें कैसे पकाया गया है, लेकिन वे आम तौर पर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं.
तरबूज-ज्यादातर पानी होने के बावजूद, तरबूज में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा ज्यादा होती जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी बढ़ा देता है.
सफेद चावल-सफेद चावल जैसे परिष्कृत अनाज में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ेगा.
अनानास- अनानास विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है लेकिन इसमें बहुत अधिक नेचुरल शुगर भी होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है.
किशमिश-खजूर की तरह किशमिश भी सूखे मेवे हैं जिनमें शुगर ज्यादा होती है
खजूर-इसमें मुख्य रूप से फ्रुक्टोज और ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें ऊर्जा का त्वरित स्रोत बनाता है लेकिन रक्त शर्करा को भी बढ़ा देता है.