Jan 19, 2024, 02:14 PM IST
लिवर हमारे शरीर का अहम हिस्सा है, इसे हेल्दी रखना बेहद जरूरी है. लिवर के डैमेज होते ही, व्यक्ति की पाचन क्रिया प्रभावित हो जाती है. बाॅडी से टाॅक्सिन बाहर नहीं जा पाते और मेटाबाॅलिज्म धीमा पड़ जाता है.
लिवर के डैमेज होते ही तमाम बीमारियां घेर लेती है.ं ऐसे में लिवर में परेशानी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं.
लिवर के प्रभावित होने पर कमजोरी, थकान, पीलिया, वजन कम होने लगता है. त्वचा पर खुजली और इचिंग की परेशानी होने लगती है. लिवर के आसपास दर्द या सूजन, मल का रंग सफेद पड़ जाता है. वहीं यूरिन का रंग गहरा हो जाता है.
लिवर की परेशानी से जूझ रहे हैं तो डाइट में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर को शामिल कर लें. इसके लिए मुख्य रूप से डाइट में ब्राउन राइस, दालें और गेहंू का सेवन करें. इनमें सॉल्यूबल और इंसॉल्यूबल फाइबर होता है, जो लिवर की ताकत बढ़ाता है. लिवर को सही करने में मदद करता है.
नट्स दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनका सेवन हमारे लिवर से लेकर दिल तक की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. यही वजह है कि लिवर में परेशानी होने पर डाइट में सीड्स और नट्स का सेवन शुरू कर दें. इनमें मौजूद फाइबर लिवर को दुरुस्त करता है. इसकी काम करने की क्षमता को बढ़ाता है.
लिवर को हेल्दी बनाये रखना चाहते हैं तो डाइट में कलरफुल फल और सब्जियों को शामिल कर लें. इनमें मुख्य रूप से बेरीज, हरी सब्जियां, क्रसिफेरस सब्जियां और कलरफुल फल शामिल हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं. यह लिवर को डिटाॅक्स करने का काम करते हैं.
लिवर को डिटाॅक्स करने के लिए डाइट में हेल्दी फैट फूड को शामिल करें. साथ ही सैचुरेटिड फैट को बाहर कर दें. यह कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाता है. दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है. इसके लिए डाइट में नट्रस, जैतून का तेल, फैटी और एवोकाडो को शामिल कर लें. इन्हें खाने से आपका लिवर सही से काम करना शुरू कर देगा.
अगर आपको लिवर से जुड़ी परेशानी हो रही है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीना शुरू कर दें. इससे बाॅडी हाइड्रेट होने के साथ ही आसानी से डिटाॅक्स हो जाएगी. बाॅडी के डिटाॅक्स होते हीि लिवर को भी हेल्दी हा जाता है. ज्यादा पानी से ज्यादा यूरिक आता है. इससे बाॅडी के खराब टाॅक्सिन बाहर निकल जाते हैं.