ये 5 चीजें मोम की तरह नसों से पिघला देंगी कोलेस्ट्रॉल
Ritu Singh
मोरिंगा टी- सहजन यानी ड्रमस्टिक की टी में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक है. ये डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर का जोखिम भी कम करती है, वेट कम करने में भी ये बेस्ट है. मोरिंगा टी शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकती है.
लहसुन में मौजूद एलिसिन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है. लहसुन में भरपूर मात्रा में सल्फर, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-ऑक्टिडेंट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ हार्ट को हेल्दी रखते हैं.
मेथी कोलेस्ट्रॉल को कम करती है. मेथी लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स लेवल सभी को कम करती है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले सैपोनिन कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है.
चिया बीजों में घुलनशील फाइबर और म्यूसिलेज होता है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पाचन को धीमा करने में मदद करlते हैं. साथ ही ये खाने के बाद रक्त शर्करा को बढ़ने से रोक सकते हैं .
विटामिन सी से भरा नींबू कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी फायदेमंद है. हर दिन पानी में दो से तीन नींबू का रस मिलाना आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को कम किया जा सकता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट के सात 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज भी जरूरी है.