खून की कमी दूर करेंगे ये हेल्दी फूड्स

शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है और ज्यादातर महिलाओं और बच्चों में इसकी कमी देखने को मिलती है.  मेडिकल की भाषा में खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है. 

बता दें कि लंबे समय तक अगर खून की कमी पर ध्यान न दिया जाए तो इसके कारण आपको गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं खून की कमी को कैसे दूर किया जाए. 

बता दें कि लीवर और रेड मीट आयरन का बेहतर स्रोत हैं और इससे खून की कमी दूर करने में मिदद मिलती है. अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं, तो इनका सेवन कर सकते हैं.

वहीं जिन लोगों को आयरन की कमी है, उन्हें चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें कि इसे डाइट में शामिल करके एनीमिया रोग से बचा जा सकता है. 

इसके अलावा अनार आपके ब्लड काउंट को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. यह आयरन, विटामिन ए, सी और ई का एक बेहतर स्रोत माना जाता है. 

सेब आयरन का एक समृद्ध स्रोत है और यह हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए जाना जाता है. ऐसे में आपको डाइट में सेब भी शामिल कर सकते हैं.

इसके अलावा शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बूस्ट करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना बहुत जरूरी है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.