Sep 10, 2024, 02:04 PM IST

पाचन दुरुस्त रखने के लिए अपनाएं ये 5 अच्छी आदतें

Aman Maheshwari

अच्छी सेहत के लिए पाचन का अच्छा होना भी बहुत ही जरूरी है. खाना सही से पचना हेल्दी रहने के लिए जरूरी है.

लेकिन कई बार लोगों को गैस, अपच और पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. कई बार इनके चलते गंभीर बीमारी भी हो सकती हैं.

अगर आप चाहे तो पाचन से जुड़ी इन समस्याओं से बचे रह सकते हैं. इसके लिए आपको इन हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए.

बेहतर पाचन के लिए डाइट में सब्जियों, फल, साबुत अनाज और दालों को शामिल करना चाहिए. हेल्दी रहने के लिए संतुलित भोजन जरूरी है.

दही और छाछ का सेवन पाचन के लिए अच्छा होता है. इसमें गुड बैक्टीरिया होते हैं जो कब्ज को दूर करते हैं. इससे पेट को ठंडक मिलती है.

पानी पीने से भी पाचन प्रक्रिया अच्छी होती है. अधिक पानी पीने से भोजन को तोड़ने और पचाने में आसानी होती है.

खाने को धीरे-धीरे आराम से चबाकर खाएं. यह पाचन को आसान बनाते हैं. हेल्दी डाइजेशन के लिए यह जरूरी है.

इन सभी के साथ ही योग और एक्सरसाइज भी पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं. इससे गैस-कब्ज से छुटकारा मिलता है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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