Sep 10, 2024, 10:40 AM IST

थकान, कमजोरी और डिप्रेशन से जूझ रहे? तो इन विटामिन की है कमी

Ritu Singh

 बिना काम के भी थकान और कमजोरी महसूस कर रहे या तनाव का लेवल हाई रहता है तो आपको कुछ विटामिन और मिनरल की कमी है.

आइए जानें किस विटामिन की कमी के कारण हमें थकान, उदासी और कमजोरी महसूस होती है.

अगर आप हर समय थकान महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन डी की कमी से शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है

इसके अतिरिक्त, विटामिन डी की कमी से तनाव, मूड में बदलाव और अवसाद हो सकता है.

अगर आप पूरे दिन थकान और नींद महसूस करते हैं तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है.

इससे मांसपेशियों में दर्द, थकान, कमजोरी, उनींदापन और हर समय सुस्ती बनी रहती है.

मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को आराम देकर रात को अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है.

अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है, तो आपकी नींद निश्चित रूप से प्रभावित होगी

अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस होती है तो यह आपके शरीर में पोटेशियम की कमी का संकेत है.

अगर आप सुबह उठने के बाद सुस्ती महसूस करते हैं तो यह जिंक की कमी का संकेत है.

अगर आपको सिरदर्द और तनाव है तो आपको सोडियम सप्लीमेंट की जरूरत है. सोडियम की कमी से लगातार सिरदर्द होता है.

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