Jul 12, 2023, 02:04 PM IST
भगवान भोलेनाथ के प्रिय फलों में शामिल बेर सेहत के लिहाज से भी संजीवनी का काम करता है. इसमें एक या दो नहीं बल्कि दर्जनों पोषक तत्व मिलते हैं.
बेर पोटैशियम, फास्फोरस, आयरन, मैंग्नीज, मैग्नेशियम, जिंक, एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी शामिल हैं. यह शरीर को स्वास्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.
बेर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही स्किन को भी चमकदार बनाता है. हर दिन 2 से 3 बेर खाने पर पुरुषों को 90 और महिलाओं को 75 मिली ग्राम विटामिन सी मिलता है.
बेर में मौजूद पोषक तत्व नसों को साफ कर ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करते हैं. ये ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है. बेर में नाइट्रिक ऑक्साइड का पाया जाना है, जो सीधे ब्लड फ्लो पर प्रभाव डालता है.
बेर में फाइटोकॉन्स्टिट्यूएंट्स पाया जाता है. यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर हेल्दी बनाएं रखता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं.
बेर हड्डियों को भी मजबूत करता है. इसमें मिलने वाले मैंगनीज, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज पदार्थ बोन्स डेंसिटी को बढ़ाते हैं.
बेर में विटामिन बी1, बी2, बी3, बी6 और विटामिन सी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. यह तनाव को कम करता है.