Feb 25, 2024, 12:34 PM IST
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ठीक तरह से ख्याल नहीं रख पाते हैं, जिसके कारण कई लोगों को गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है.
हेल्दी और फिट रहने के लिए लाइफस्टाइल के साथ खानपान का सही होना बहुत ही जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसे फिटनेस मंत्र के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे.
फल और सब्जियां सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती हैं, इसलिए कम से कम एक फल रोजाना अपनी डायट में जरूर शामिल करें.
इसके अलावा रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं. इससे आप कई गंभीर बीमारियों से बचे रहेंगे.
रोज कम से कम आधा गंटा धूप में जरूर बैठें. इससे शरीर को विटामिन D मिलता है और रोग दूर होते हैं.
इसके अलावा रोजाना कम से कम 20 मिनट शारीरिक व्यायाम जरूर करें. इससे आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलेगी.
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.