आंखों से चश्मा हटवा सकती हैं किचन में रखीं ये 7 चीजें
Ritu Singh
ज़िंक और एन्टीऑक्सीडेंट्स से भरे काजू आपकी आंखों की रौशनी को तेज कर देंगे गुड फैट और प्रोटीन आंखों के लिए बेस्ट होते हैं.
विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ ही फॉलिक एसिड और ऑयरन से भरे खजूर रोज 2 से 3 खा लें यें आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करते है.
विटामिन सी से भरा आंवला शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के साथ ही आंखों की रौशनी को बढ़ाने के साथ ही इम्युनिटी को बूस्ट करता है.
ब्रोकली एक सुपरफूड है विटामिन, मिनरल्स जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करती है. ब्रोकली में विटामिन ए और जीक्सान्थिन होता है, जो आंखों की कमजोरी को दूर करता है.
गाजर में विटामिन A और बीटा-कैरोटिन होता है जो आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं. साथ ही विटामिन C, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन, विटामिन K, डाइटरी फाइबर भी होते हैं जो रौशनी बढ़ाते हैं.
जामुन का साइंटिफिक नाम 'सिज़गीनम क्युमिनी' और विटामिन सी खूब होता है जो आंखो की रौशनी बढ़ाने का काम करता है. जामुन में एंथोसियनिन्स जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो नजर की कमजोरी को दूर करते हैं.
पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ए खूब होता है जो बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है. इससे आंखों की रौशनी तेज़ होती है. पालक में आयरन, कैल्सियम, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी जैसे कई पौष्टिक तत्व होते हैं.