Sep 7, 2024, 02:37 PM IST

चर्बी जलने के लिए सुबह करें ये 5 काम, महीने भर में 5 किलो तक होगा कम

Ritu Singh

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो जान लें सुबह कौन से 5 काम तेजी अतिरिक्त चर्बी जलाते हैं.

 सुबह के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है और इस समय अगर वेट कम करने के प्रयास हो तो तेजी से वजन कम होता है.

सुबह उठने के साथ ही पानी पीएं . ये शरीर को डिटॉक्स कर चर्बी जलाने की प्रॉसेस को तेज कर देगा.

सुबह कम से कम 45 मिनट की वॉक करें या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें.

सुबह अंडा, दही, दूध, ओट्स या दलिया में बादाम और अखरोट के साथ चिया सीड्स मिलाकर लें.

कोर्टिसोल हार्मोन वजन बढ़ने का कारण बनता है. इसलिए सुबह के समय आप दालचीनी और अदरक वाली ग्रीन टी लें. 

सुबह खाली पेट आप चाहें तो खीरे- टमाटर, गाजर, नींबू का रस पीएं. इसमें आप इसबगोल मिला लें. 

ये लंबे समय तक पेट भी भरा रखेगा और पेट की चर्बी को भी जलाएगा.

ध्यान रहे इसके साथ शाम को 6 बजे तक खाना जरूर खा लें.

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