Feb 17, 2024, 09:19 PM IST
गुड कोलेस्ट्रॉल दिल को स्वस्थ बनाये रखता है. वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल नसों के अंदर जमा होकर ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक और बीपी जैसी घातक बीमारियों की वजह बनता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो डाइट में इन 5 पीले फलों को शामिल कर लें. यह कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी कर देंगे.
बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो डाइट में केला शामिल कर लें. इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम नसों में भरे गंदे कोलेस्ट्रॉल को निकाल देता है. घुलनशील फाइबर शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होते हैं.
स्वाद में खट्टा मीठा लगने वाला अनानास सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद विटामिन खनिज, ब्रोमेलेन नसों में जमी गंदगी को बाहर कर दिल से जुड़ी बीमारियों को कंट्रोल करते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर होता है, जो ब्लड में क्लॉट बनने से रोकता है.
खट्टे फलों के साथ ही सब्जियों में शामिल नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. इसका रस मेटाबॉलिज्म को बूस्ट बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह ब्लड प्रेशर से लेकर स्ट्रोक तक के खतरे को कम कर देता है.
पपीता में एंटीऑक्सीडेंट से लेकर फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह पेट को साफ करने के साथ ही नसों में गंदगी को जमने नहीं देता.
कृष्ण फल को पैशन फ्रूट के नाम से जाना जाता है. इसमें विटामिन ए से लेकर विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है और दिल को फिट रखता है.
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.