रीढ़ की हड्डी को लोहे सा मजबूत बना देंगे ये 6 फूड्स
Nitin Sharma
मनुष्य के शरीर में 206 हड्डियां होती है. पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर खड़ा रहता है. इनमें रीढ़ की हड्डी सबसे बड़ी और मुख्य हड्डियों में से एक होती है.
शरीर में पोषक तत्वों की कमी और घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने की वजह से रीढ़ की हड्डी कमजोर पड़ जाती है. इसकी वजह से व्यक्ति को कमर में दर्द से लेकर उठने और बैठने में तकलीफ होने लगती है.
अगर आपकी कमर में दर्द या परेशानी बढ़ रही है तो इसकी वजह रीढ़ की हड्डी का कमजोर होना भी हो सकता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए डाइट में रीढ़ की हड्डियों को स्ट्रोग करने वाले फूड्स खाएं.
डाइट में हरी सब्जियां खाने से कैल्शियम, विटामिन ए, सी, फोलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. ये रीढ़ की हड्डी को मजबूत करते हैं.
दूध में कैल्शियम के साथ ही विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में हर दिन दूध पीने से हड्डियां मजबूत रहती है. यह हड्डियों से बीमारियों के खतरे को दूर रखता है.
ड्राई फ्रूट्स दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ऐसे में बादाम, काजू, पिस्ता समेत दूसरे पोषक तत्व बॉडी को बूस्ट करते हैं. हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
डाइट में बीन्स शामिल करें. बीन्स में प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह सभी पोषक तत्व रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाते हैं.
फलों में शामिल संतरा विटामिन सी और डी से भरपूर होता है. इसके अलावा अनार और केला खाने से हड्डियां मजबूत होती है. यह इनकी ताकत को बढ़ाता है.